本发明公开了一种分布式光纤在变压器内部的防护方法，包括以下步骤：A、将光纤与低压绕组导线贴合，光纤随着低压绕组导线同步绕制；B、测量光纤中的布里渊频移，根据测量结果调整光纤铺设位置；C、在光纤的输入端施加拉力，根据施加拉力前后布里渊频移的测量结果调整光纤铺设位置；D、在光纤的输出端施加拉力，根据施加拉力前后的布里渊频移测量结果调整光纤铺设位置；E、然后在光纤的输入端和输出端施同时加拉力，根据施加拉力前后的布里渊频移测量结果调整光纤铺设位置。本发明能够解决现有技术的不足，实现对于光纤自身应力的准确检测和调整。