本发明提供一种具有保护功能的健身用卧推架及方法，涉及健身器械领域。该具有保护功能的健身用卧推架，包括靠背板，所述靠背板的底部固定连接有支撑腿，所述靠背板的右侧固定连接有接力装置，所述支撑腿的正面固定连接有保护装置，所述保护装置的内部设置有传动辅助装置，所述靠背板的上方设置有杠铃杆，所述杠铃杆的外表面并位于保护装置的前方活动插接有杠铃片。该具有保护功能的健身用卧推架，当第一固定杆外表面设置的连接块与杠铃杆接触时，通过腿部发力可对连接块一个向上的作用力，方便使用者在卧推时进行助力，有效防止了上肢力量不足引起杠铃掉落砸伤使用者，不仅可以提高使用者的锻炼效果，还具有一定的保护作用。