本发明公开了一种体能训练装置，包括杠铃、支架组件、双膝限位挡板和双脚定位板；所述支架组件包括左U型架和右U型架，左U型架和右U型架平行安装于地面上，且左U型架的U形槽与右U型架的U形槽正对；所述左U型架和右U型架的结构相同，且左U型架和右U型架的内部均设有纵向的伸缩电缸，伸缩电缸的伸缩轴从U形槽的底部伸出；所述杠铃的横杆放置于左U型架的U形槽和右U型架的U形槽，两个伸缩电缸的伸缩轴上端与横杆固定连接，通过伸缩电缸的伸缩轴沿着纵向伸缩，进而限制杠铃水平移动；所述横杆上设有用于控制伸缩电缸的按钮。本发明强化了体能训练动作的标准程度，降低因动作不标准而受伤的概率，提高了体能训练的安全性。