本发明公开了一种舞蹈教学用腿部韧带拉伸训练装置及训练方法，包括固定横梁，所述固定横梁右侧的中部、正面与背面均设置有墙体连接块，所述固定横梁外侧的正面均设置有限位环，所述固定横梁的正面开设有对接孔，所述固定横梁的背面设置有对接块，所述固定横梁外侧正面与背面均设置有套环，所述套环的左侧设置有导向轨道，涉及健身器材技术领域，该舞蹈教学用腿部韧带拉伸训练装置，能够根据训练控制自身承受腿部韧带扩张的临界受力值的大小，使得训练者能循序渐进的进行训练，在保证训练量的基础上避免发生训练事故造成韧带受伤，并且解决了传统训练需要外界人员辅助的弊端。