本发明提供一种用于篮球对抗突破摆脱训练器及训练方法，涉及体育器材领域。该用于篮球对抗突破摆脱训练器，所述活动套的右侧连接有调节杆，所述固定板的左侧连接有空心球，所述空心球包括金属外壳和橡胶外壳，所述空心球内壁的右侧固定连接有限位管，所述限位管的内腔设置有伸张弹簧，所述导管的内腔安装有活塞，所述调节杆远离活动套的一端依次贯穿插口和导管并与活塞连接，所述活塞远离调节杆的一表面通过支杆连接有阻拦气囊球。空心球、调节杆和对抗板的使用，使得进攻球员在进行训练时，挤压后的空气带动调节杆进行拉动，让对抗板在进行身体对抗时能够进行弯曲，让训练的球员能够找到时机进行摆脱防守进行突破上篮，从而保证了球员在训练时的效果。