本发明涉及一种便于调节重量的哑铃中的哑铃总成，属于健身用品技术领域。其包括哑铃总成本体，包所述哑铃总成中设有哑铃杆和哑铃片，所述哑铃杆的两端均设有5块所述哑铃片，所述哑铃杆为伸缩结构，通过旋转所述哑铃杆可将相邻的所述哑铃片卡在所述哑铃杆上。本发明的哑铃片中重心均位于哑铃片的中心轴上，所以哑铃举起的方向不一时，也不会导致哑铃杆受到旋转的作用力，从而防止了手臂拉伤的可能；当放开所有的控制器时，卡销会卡在其中的一个卡销卡孔中，此时，调节柄无法转动，从而达到自动锁紧的效果，当提起哑铃时，哑铃片和哑铃杆之间会保持锁紧的状态，所以本发明防止了误操作的行为，保证了使用的安全性。