本发明属于体育训练专业器械用具技术领域，尤其为一种体育训练用背肌训练器，包括基座，基座的上端后侧设有架子，基座的上端设有横杆，横杆的两端均设有用于固定的竖杆，竖杆的一侧均开设有升降槽，升降槽的内部均设有用于转动的螺杆，横杆的一端两侧均设有用于拉动拉环，架子的内部设有用于固定的立柱，基座的上端开设有用于移动的滑动槽，通过拉绳带动配重块向上移动，带动处于配重块两侧的凸块在移动槽内部上升，当受力不均匀时，会导致配重块倾斜，使凸块的一端卡入一号卡槽的内部，使配重块无法上升，从而达到提醒使用者两侧施力相同，使两侧背肌得到均匀的锻炼。