本发明提供一种体育手臂锻炼器，包括器材箱体、配重选取机构、升降机构和配重机构，配重选取机构包括升降台、套筒、齿轮、螺杆、推杆和导向柱，套筒固定安装在升降台底部，升降台和套筒间隙套设在吊框的外部，齿轮通过轴承转动连接在套筒外部，螺杆啮合在所述齿轮的一侧，并通过轴承与升降台转动连接，齿轮的齿轮盘上设有若干斜弧槽，推杆为L型杆，推杆的竖直段竖直插接在斜弧槽内，推杆的水平段活动插接在套筒的侧壁，推杆的水平段磁力连接有一插销；升降机构，用于调节配重选取机构的高度。本发明通过升降机构调节配重选取机构的高度，通过配重选取机构控实现训练重量的选取，能够方便对训练配重进行有效调节。