一种自外差单端矢量BOTDA动态应变测量方法及装置，它利用激光器输出三路光，第一路产生下移频的连续光，第二路作为脉冲基底光，第三路产生双边带结构的编码脉冲光，将三路光的合成光从传感光纤的一端入射，其中，第一路和第二路光在传感光纤中产生的背向瑞利散射光分别作为本振光和探测光，将二者引入光电检测器中进行自外差检测并提取出所得电信号中的正交及同相分量，然后根据两种分量的商与受激布里渊散射相移之间的函数关系，求得受激布里渊散射相移值，最后根据受激布里渊散射相移与动态应变的对应关系曲线解调出相应的动态应变值。本发明不仅结构简单、应用方便，可靠性与稳定性好，而且可实现非破坏性的高灵敏度和高信噪比的动态应变测量。