本发明提出一种低剂量苯职业暴露评估方法及系统；包括确定苯含量；确定苯作业和重点风险管理对象；确定低剂量苯暴露追踪的接触生物标志物；根据情景进行暴露评估。本发明解决了无法定量评估低剂量苯职业暴露情况的问题，有助于科学进行苯作业危害程度分析，为明确苯职业病危害的关键控制点和关键控制人群提供依据。