发明提供一种带逆止阀的双侧面板堆石调节坝及其施工方法。该调节坝包括堆石体。所述堆石体的上游坝坡上依次铺设上游过渡层、上游垫层和上游防渗面板。所述上游防渗面板内布设有若干根上游排水管。所述上游排水管的出水端设置有上游逆止阀。所述堆石体的下游坝坡上依次铺设下游过渡层、下游垫层和下游防渗面板。所述下游防渗面板内布设有若干根下游排水管。所述下游排水管的出水端设置有下游逆止阀。该调节坝的施工方法包括坝基及坝肩基槽开挖、坝体填筑施工、面板施工和逆止阀安装等步骤。该调节坝可以有效降低面板下的水压力，避免面板在特殊情况下因坝体内水压过大而破损。