本实用新型公开了一种安全带调节器及汽车，其中，安全带调节器包括滑板、限位卡爪组件和旋钮组件，滑板的第一棘齿条和第二棘齿条位于板体的同一侧且相对间隔开地布置；限位卡爪组件的第一限位卡爪和第二限位卡爪间隔开地布置在板体的同一侧处，第一限位卡爪和第二限位卡爪可滑动地套设在导向柱的两端，弹簧套设在导向柱上；当旋钮组件处于第一旋转位置时，旋钮组件锁止限位卡爪组件，使得限位卡爪组件不能在滑板上相对滑动；当旋钮组件处于第二旋转位置时，旋钮组件解锁限位卡爪组件，使得限位卡爪组件能在滑板上相对滑动。本实用新型的安全带调节器能够实现安全带的无级调节，操作方便、调节范围大、适用性高且结构简单。